Atividade Física, Felicidade e Segundo Cérebro. Você sabe a conexão entre eles?

Você já ouviu falar no eixo microbiota-intestino-cérebro? Já ouviu falar sobre o chamado “segundo cérebro”?

A chamada microbiota intestinal, termo mais adequado para o que conhecemos como “flora intestinal”, possui diversas funções na nossa saúde, como absorção de nutrientes, modulação do sistema imune, atuação como um órgão endócrino ao produzir hormônios e impacto na função cerebral.

Ela fica localizada, como o próprio nome sugere, no intestino, conhecido por muitos como o “segundo cérebro”, não apenas por se assemelhar anatomicamente com os giros e cíngulos cerebrais, mas especialmente por produzir substâncias essenciais para a felicidade e bem-estar, como é o caso da Serotonina.

A comunicação entre o intestino e o cérebro é uma via bidirecional, mediada pelos sinais eferentes e aferentes do sistema nervoso autonômico por meio do nervo vago.

Além disso, existe a sinalização neuroendócrina via eixo hipotálamo-pituitária-adrenal e a regulação da serotonina.

Todos esses nomes complexos apenas para deixamos claro: cérebro e intestino estão muitíssimo bem conectados!

O intestino possui até mesmo um sistema nervoso próprio, o conhecido SNE-Sistema Nervoso Entérico, que possui comunicação com o SNC-Sistema Nervoso Central, onde fica nosso cérebro.

Você conhece a Serotonina e o papel dela na felicidade e bem-estar?

Você sabe aqueles sentimentos gostosos de alegria, satisfação pessoal e plenitude?

Pois saiba que essas são algumas das sensações proporcionadas pelo neurotransmissor Serotonina, que possui outras funções muito importantes no nosso organismo, como melhora do humor, controle do apetite e sono, melhora desempenho cognitivo e memória, aumento da libido...

Além disso ela é responsável por impulsionar os movimentos peristálticos do intestino, promovendo uma saúde do trato gastrointestinal e do corpo como um todo.

Ela colabora ainda na síntese de melatonina, a substância responsável pela indução do sono e manutenção do ciclo circadiano, sendo indispensável para uma boa noite de sono.

Outro fator interessante que a Serotonina proporciona é a sensação de saciedade, levando ao menor consumo principalmente de carboidratos. Interessante não?

É conhecida como o hormônio da felicidade, dada sua importância na saúde mental e bem-estar, reduzindo consideravelmente os níveis de estresse.

Não bastasse isso, você sabia que mais de 90% da Serotonina utilizada pelo corpo está no intestino?

Isso é um fato muito importante para cuidarmos da saúde intestinal e com isso do corpo como um todo.

Você sabe como o exercício físico pode te ajudar?

Pesquisas científicas dos últimos 5 anos mostram que a prática de atividade física promove uma comunidade bacteriana diversificada, que contribui para a biodiversidade das bactérias intestinais e com isso uma melhor saúde do intestino.

Então, atividade física = intestino mais saudável = mais Serotonina = mais felicidade e bem-estar

Além disso, sabemos que a Serotonina é produzida a partir do aminoácido essencial triptofano, o qual é elevado durante os períodos de atividade física, induzindo a síntese de mais e mais dessa incrível substância .

A figura acima nos mostra, por exemplo, que o exercício físico é capaz de, além de elevar a produção de Serotonina, aumentar a diversidade da microbiota intestinal, no cérebro reduzir questões importantes como depressão e ansiedade e por fim, no intestino, reduzir sensações como dores e constipação, além de melhorar as barreiras intestinais.

Como a Breakfit potencializa todo esse processo em comparação aos exercícios tradicionais?

Até aqui pudemos entender um pouco sobre a importância da atividade física na chamada neuromodulação da liberação de Serotonina, principalmente pelo intestino.

Agora está na hora de entender o motivo de escolher a Breakfit como opção para ter mais saúde e energia!

Nosso método exclusivo prevê um treino intenso, de 30 minutos, que reverbera no organismo mesmo após o término das atividades, ou seja, dado o grande estímulo recebido a cada sessão de treinamento, os benefícios serotoninérgicos serão potencializados por um longo período após cada visita ao box ou execução na modalidade on-line.

Com certeza os benefícios proporcionados pelo chamado hormônio da felicidade farão total diferença no seu dia a dia!

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Escrito por André Teichmann, estudante de medicina da UFCSPA.

Referências:

Dalton A et al. Exercise influence on the microbiome-gut-brain axis. Gut Microbes. 2019; 10(5). https://doi.org/10.1080/19490976.2018.1562268