Avaliação Física: como funciona e qual a importância para sua saúde

Como está a sua saúde? Tem feito avaliação física regular? Quando foi a última vez?

A rotina da vida de muitos brasileiros é corrida. Por vezes, tem espaço para atividade física regular. Em muitos casos, as pessoas são vencidas pelo corre e se não cuidam da sua e pouco sabem sobre sua condição física.

Por isso, perguntamos?

Não precisa falar em voz alta. Só pense...

Você sabe como está a sua saúde?

Sabe qual o seu percentual de massa magra?

E mais, sabe quantos quilos você precisa emagrecer e como fazer isso?

Sabe como está a sua postura?

O home office fez bem para a sua coluna, por exemplo?

É muita pergunta, eu sei!

Mas as perguntas movem o mundo e podem mover sua atitude!

Neste artigo, vamos contar como funciona a Avaliação Física. Você pode fazer a avaliação mesmo sem estar praticando atividade física, pois a consciência da sua realidade pode ser um grande incentivo a começar!

Vamos nessa!

AVALIAÇÃO FÍSICA

A avaliação física contempla um conjunto de medidas antropométricas que ajudam na avaliação da composição corporal e verificação das transformações desencadeadas pelo sedentarismo ou (melhor ainda) por um programa de treinamento físico.

A avaliação física, como falamos antes, ajuda na consciência de que o seu corpo está pedindo ajuda! Por isso, pode ocorrer a indicação de profissionais específicos como médicos, fisioterapeutas psicólogos e nutricionistas para revisão de hábitos e da rotina.

Importante: somente com a avaliação física é possível verificar se qualquer alteração na balança é fruto de modificações na gordura ou massa magra (músculo e ossos).

Por vezes, começamos a atividade física e a balança não se altera (que sofrimento!), mas a avaliação física ajuda a entender que o peso reflete a troca inteligente de gordura por músculo.

O que envolve a Avaliação Física:

1 – Anamnese

É um questionário realizado por profissionais de Educação Física para compreender objetivos, contexto e com base nessas informações, indicar qual a frequência de treinos semanais.

Na BreakFit, a anamnese fica disponível no aplicativo da TecnoFit, assim você pode acompanhar sua progressão. Perguntas como Histórico de atividades físicas, Doenças crônicas, Cirurgias já realizadas, Dores, Medicamentos, Hábitos alimentares, Pressão Arterial, dentre outras são contempladas na Anamnese.

2 – Peso

A realização da pesagem ajuda no cálculo da composição corporal. De acordo com o Estudo a Epidemia de Obesidade e as DCNT, até 2030, 68% das pessoas estarão com sobrepeso no Brasil.

3 – Estatura

Ao longo do tempo, vamos perdendo estatura. A medição da Estatura ajuda no cálculo do IMC.

Classificação do IMC

Menor que 16 - Magreza grave 16 a menor que 17 - Magreza moderada 17 a menor que 18,5 - Magreza leve 18,5 a menor que 25 - Saudável 25 a menor que 30 - Sobrepeso 30 a menor que 35 - Obesidade Grau I 35 a menor que 40 - Obesidade Grau II (considerada severa) Maior que 40 - Obesidade Grau III (considerada mórbida)

Fonte: Ministério da Saúde

4 - Circunferências (desenvolvimento muscular)

O índice de conicidade (IC) permite verificar se a circunferência da cintura está dentro do padrão, pois sua elevação pode determinar riscos de doenças coronarianas.

De acordo com a OMS (1998), adultos, idosos precisam estar dentro dessas classificações:

Classificação da circunferência da cintura (CC)

Homens

Risco elevado de complicações metabólicas associadas à obesidade≥ 94 cm

Risco muito elevado de complicações metabólicas associadas à obesidade≥ 102 cm

Mulheres

Risco elevado de complicações metabólicas associadas à obesidade≥ 80 cm

Risco muito elevado de complicações metabólicas associadas à obesidade≥ 88 cm

Fonte: OMS

O dr. Nutrição tem um texto bem completo sobre o tema.

5 - Dobras cutâneas

As dobras cutâneas oferecem uma estimativa da composição corporal a partir da avaliação da espessura em milímetros das pregas utilizando o adipômetro.

Na nossa visão, as dobras cutâneas são um método mais preciso que bioimpedância para verificar níveis de gordura.