Disciplina: o que você precisa para manter a motivação

Disciplina. Um predicado inato ou adquirido?

Ninguém nasce disciplinado, aprendemos ao longo dos tropeços e pressões da vida a adquiri-la.

Entendemos com a experiência vivida que a CONSTÂNCIA é a grande impulsionadora dos resultados. Entretanto, temos a ideia de que a MOTIVAÇÃO sempre deve ser a regente desse processo, só que aí cometemos um erro: esperar estarmos motivados, como em uma atitude passiva, para então gerarmos movimento. Isso está errado! Nesse texto, você descobrirá formas de manter a motivação, ou administrar a necessidade dela, para que você permaneça constante nos seus objetivos, seja ele emagrecer, ter um shape mais forte, definido, ter mais saúde ou performar melhor em áreas específicas da sua vida. Vem com a Break? Boa leitura! DESCUBRA NA LEITURA DESSE TEXTO

O que é a tal da disciplina e qual a sua importância?
Como manter a disciplina
Porque não podemos depender da motivação para fazer o que deve ser feito
Como a Breakfit pode te ajudar nisso

O QUE É A TAL DA DISCIPLINA E QUAL A SUA IMPORTÂNCIA?

Disciplina, segundo o dicionário, é:

“Obediência ao conjunto de regras e normas que são estabelecidos por determinado grupo”, mas também pode ser “cumprimento de responsabilidades específicas de cada pessoa”.

E quais seriam essas responsabilidades específicas de cada pessoa?

Elas representam o compromisso consigo mesmo de uma vida com mais qualidade. Veja bem, na vida temos apenas duas opções, a dor do exercício físico para você ter mais saúde, mais disposição ou um corpo desejado que eleve a sua estima e a dor da doença, infelizmente não temos como fugir desse binômio.

Como dizem por aí, escolha a sua dor! E a disciplina vai te ajudar a tomar a decisão correta.

Vale lembrar que o corpo humano é uma máquina perfeita, mas ele precisa de reparos e cuidados, assim como um carro, quando você decide pelo caminho mais fácil, confortável, muitas vezes, você vai reduzir o tempo útil de vida desse veículo.

Neste aspecto, o oposto de disciplina é a indisciplina, quando há a falta de ordem, regra, comportamento ou de respeito pelos regulamentos.

Já parou para pensar que ser indisciplinado não é algo perceptível pelo consciente da nossa mente?

Isso mesmo! Simplesmente o cérebro busca a alternativa mais cômoda, para gastar menos energia- um mecanismo evolutivo da espécie- e a partir dessa decisão arrumamos N motivos para deixar de treinar, de colocar mais empenho naquele projeto que tanto queríamos que desse certo.

Então, como faço para manter a disciplina? É o que veremos a seguir...

COMO MANTER A DISCIPLINA

Antes de mais nada, é preciso dizer que manter a constância a partir da disciplina é um processo que requer COMPROMETIMENTO!

Como bem falado, nosso cérebro tende a pegar o atalho, o caminho mais fácil, sempre visando a economia de energia.

A partir disso, é comum o cenário clássico de iniciarmos uma nova atividade cheios de energia e empolgação, mas com o passar dos dias perdermos a motivação.

Esse fato acontece, pois o que não é mais novidade deixa de gerar uma situação de hiperexcitabilidade no nosso corpo, de forma que os hormônios ou os neurotransmissores antes produzidos, já não são mais realidade.

Isso culmina na desmotivação e abandono da disciplina, ou seja, na indisciplina.

Diante disso, alguns mecanismos podem te ajudar a ser mais disciplinado nos exercícios:

1. Estabeleça um objetivo grande, por exemplo: perder X quilos em Y tempo.

2. A partir desse objetivo fracione em metas menores: perder Z quilos no primeiro mês.

3. Mentalize-se com o corpo que você deseja e tente sempre lembrar disso nos momentos de desânimo.

4. Escreva em um papel os motivos pelos quais você quer manter a constância e a disciplina na atividade física. Deixe esse papel à mostra, sempre o consulte quando o desânimo chegar.

5. Escreva em outro pedaço de papel tudo o que você não gosta mais no seu corpo e que você gostaria de mudar, anotando ao lado a solução- exercício físico.

Esse fato, permite você visualizar o resultado, auxiliando assim o cérebro a compreender e criar novas justificativas, mas dessa vez para você sair da zona de conforto e veja só, gastar energia!

PORQUE NÃO PODEMOS DEPENDER DA MOTIVAÇÃO PARA FAZER O QUE DEVE SER FEITO

Um dos maiores erros que as pessoas cometem na vida é depender do fator motivacional como único impulso para a concretização de projetos ou atividades no dia a dia.

Precisamos entender que na nossa vida não existe um momento ideal. Sempre terá um novo problema a ser resolvido, fatores inesperados que interferem nos planos, um compromisso de última hora, essa é a vida.

O que fazer então diante de tudo isso? Como utilizar de mecanismos para manter a disciplina independente da motivação?

Aqui está o segredo! Pare de procurar fórmulas mágicas, atalhos ou ficar se justificando por não ter feito algo por si mesmo e continuar se autossabotando, produzimos até um texto sobre isso aqui no blog- verifique em “mais sobre o assunto”.

É uma conta matemática, hoje você pode até se justificar por ter faltado o treino, por exemplo, só que esse hábito, repetido inúmeras vezes, vai te encaminhar até o acerto de contas com a dor da doença, não com a dor da transformação para uma vida melhor.

Não há como fugir desse denominador.

Então, toda vez que você pensar em desistir ou se autossabotar, imagine que, motivado ou não, você precisa cumprir aquela tarefa pelo seu próprio bem.

No caso do exercício físico, você verá que o próprio cérebro passará a reconhecer os novos padrões instalados e lutar cada vez menos contra eles, criando assim um ciclo de automotivação antes inexistente.

Nesse momento em diante, você poderá se olhar no espelho e dizer a si mesmo(a):

“Parabéns, você acabou de instalar um novo HÁBITO: DISCIPLINA, apesar da motivação.”

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