Intensidade: o segredo do emagrecimento, saúde e energia

Entenda porque Intensidade é o segredo para o emagrecimento saudável e o caminho para conquistar saúde e energia.

Durante o processo de treinamento ou qualquer atividade física, existem duas variáveis que necessitam atenção especial para que os objetivos sejam alcançados, independentemente quais sejam. Intensidade e Duração.

Nesse artigo vamos explorar o segredo do emagrecimento, saúde e energia.

Intensidade

É utilizada para expressar o quão rápido é executada uma tarefa. Os parâmetros mais utilizados são o percentual da capacidade máxima e dos batimentos cardíacos. Exemplo: hoje você correrá 30 minutos a 85% da sua frequência cardíaca máxima estimada.

Duração

Refere se ao tempo que uma atividade física é realizada, sendo os minutos o padrão mais utilizado. Exemplo: sua corrida terá a duração de 30 minutos.

Intensidade e Duração são fatores muito discutidos por treinadores e personal trainers ao redor do mundo. A verdade é que a combinação desses fatores está ao seu lado, e não contra você.

Estudos apontam que ao juntar exercícios de alta intensidade com durações menores de treinos podem ser mais rápidos e efetivos no processo de emagrecimento e condicionamento físico, principalmente para as pessoas que demonstram baixo nível de motivação com os longos e demorados programas de atividades físicas que vemos nas academias de ginásticas e clubes esportivos.

Não é segredo que a atividade física e saúde andam lado a lado, sendo, muitas vezes, reconhecidas como sinônimos. Diversas pesquisas revelam que treinos desenvolvidos diariamente são vitais para manter uma vida mais longeva, leve e saudável.

Desde 2020 enfrentamos um mar de incertezas, o que nos preocupa e angustia. Além disso, o confinamento deixa ainda mais sedentária nossa rotina.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) destaca que o sedentarismo vem sendo alvo de discussões nesse período e que seus índices podem gerar consequências graves em um futuro próximo.

O diretor geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, reforça que, apesar da Pandemia de Covid-19, as pessoas precisam continuar se movimentando de forma segura e alternativa para manter a saúde e o bem-estar.

Neste contexto, algumas pesquisas têm indicado que pessoas bem condicionadas fisicamente podem estar 8 vezes mais protegidas contra a severidade do covid-19 que seus pares sedentários. Em resumo, não fazer exercício físico regular pode piorar um contexto que já não é muito agradável.

Independente do seu objetivo, o segredo está na intensidade da atividade física. Estudos já confirmaram que quanto mais intenso o movimento, maior será o gasto calórico que resultará num rápido emagrecimento.

O mesmo ocorre com o condicionamento físico: quem treina mais forte, tem maior aptidão física e está mais protegido contra a gravidade de doenças, como a covid-19.

O segredo para emagrecimento, saúde e energia

A sociedade, em geral, sempre busca manter uma boa qualidade de vida e saúde. Hoje, esses desejos estão cada vez mais latentes.

No BreakFit estamos comprometidos juntamente com nosso aluno nesse desafio. Cada vez se tem menos tempo para se dedicar à família, amigos e às atividades de lazer.

Treinar e cuidar da saúde não deveria ser custoso e demorado. Pode ser simples e eficaz, se realizado de uma forma adequada.

Promover saúde, energia, bem-estar e movimento, sem investir horas do seu dia em um treino maçante e inefetivo é nossa proposta. Utilizamos a intensidade e a duração ao nosso favor. Vamos além do esperado e atingimos resultados rápidos, com eficiência e dedicação.

O BreakFit é um método de atividade física desenvolvida a partir da calistenia (peso do corpo), treinamento funcional (funções corporais), cross training (desafio) e HIIT (intensidade), com características simultâneas exclusivas: Global; Dinâmico; Desafiador; Curto; Intenso; Efetivo. A duração de uma sessão de BreakFit é ± 30 minutos, divididos em:

● Aquecimento. Preparar as articulações para altas sobrecargas;

● WOD. Treino do dia, com exercícios intensos que trabalham o corpo inteiro;

● Volta à calma. Relaxar o corpo.

Todo o dia há um treino diferente, garantindo dinamismo ao método e sempre um novo desafio ao aluno.

O tempo de 30 minutos é fundamental para manter o nível motivacional do aluno sempre alto e garantir que todos os exercícios sejam realizados em intensidade máxima.

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