Atividade Física Regular: 4 dicas para treinar melhor e com mais tempo

Foto: Divulgação BreakFit (2021)

A prática de atividade física regular impacta positivamente na qualidade de vida, por

isso, organizamos um artigo especial para você conhecer 4 dicas de organização

pessoal, encontrando tempo para treinar com regularidade!

A IMPORTÂNCIA DA ORGANIZAÇÃO PESSOAL

Embora a prática de atividade física regular tenha impacto positivo na qualidade de

vida, dar continuidade aos exercícios pode ser uma grande barreira para muitas

pessoas.

É por este motivo que a organização pessoal se torna fundamental para

manter o ritmo.

A rotina tende a ser corrida com compromissos, responsabilidades e imprevistos e,

por vezes, é necessário desmarcar aquele treino ou adiar uma ida à academia.

Estimular a organização pessoal faz a diferença na hora de planejar as atividades

diárias, semanais ou mensais.

É preciso ter disciplina para fazer a gestão do tempo de forma eficiente para ter bons resultados no trabalho e na vida pessoal, sem deixar responsabilidades de lado. Essa organização se trata de um conjunto de hábitos que podem melhorar o desempenho individual.

Para evitar a bagunça no dia a dia é preciso se manter organizado. Assim, o

decorrer do dia tende a ser mais leve e produtivo, uma vez que torna viável fazer

tudo que se deseja, economizando energia e tempo.

Saiba mais: Intensidade: o segredo do emagrecimento, saúde e energia

ALGUNS DADOS SOBRE ORGANIZAÇÃO PESSOAL

Para o treinamento físico essa premissa também é válida. Conforme divulgado pelo

IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) na PNS (Pesquisa Nacional de

Saúde) de 2019, o percentual de adultos que praticavam o nível recomendado de

atividade física foi de apenas 30,1%.

A falta de tempo é parte relevante nesse cenário, como mostra outra pesquisa

desenvolvida pelo Instituto, sendo um dos fatores mais apontados pela população

adulta (51,6%) para a não prática de esportes.

ORGANIZAÇÃO PESSOAL NA PRÁTICA: 4 DICAS PARA VOCÊ TREINAR MELHOR E COM MAIS TEMPO!

Para não se tornar parte das estatísticas é importante ter cuidado com alguns

aspectos que ajudam a estabelecer uma rotina esportiva. Separamos quatro dicas

para você dar início a uma melhor organização pessoal.

1- Escolha dias e horários para treinar

Defina quais são os melhores dias da semana e turnos para você se comprometer com a prática de exercícios.

Assim será mais fácil acomodar o tempo destinado à sua saúde em suas demais

responsabilidades.

2- Pratique exercícios perto de casa ou online

Busque por locais para realizar exercícios perto de casa/trabalho/faculdade ou opte por treinos online.

Dessa forma será possível otimizar sua rotina sem se desanimar com longos deslocamentos.

3- Deixe sua mochila de academia pronta

Separe as roupas, tênis e demais itens indispensáveis para a prática no dia anterior.

Funciona como um lembrete e também um modo de incentivo em meio a correria do dia a dia.

4- Busque treinos que se adaptem à sua necessidade

Estabeleça seus principais objetivos para escolher o melhor método de treino.

Academias e personal trainers que oferecem treinos curtos e de alta intensidade são ideais para quem procura conciliar atividade física com muitos outros compromissos.

As técnicas de organização pessoal são pensadas para ajudar na difícil tarefa de se

manter ativo. Além de avaliar os aspectos práticos para tornar os treinos um hábito,

é essencial entender como a escolha da atividade física certa pode impactar

positivamente sua vida.

VEJA COMO É POSSÍVEL TREINAR MELHOR COM O MÉTODO BREAKFIT

O método utilizado na BreakFit é motivante, desafiador, rápido e intenso para que

você também tenha tempo disponível para focar em suas outras ocupações.

Especialmente desenvolvido para você chegar no tão desejado resultado, os

treinos, online ou presencial, mudam a cada aula e tem duração média de 30

minutos.

Nesse período é possível manter o nível motivacional do aluno sempre alto

e garantir que todos os exercícios sejam realizados na sua máxima intensidade.

A dinâmica das aulas é dividida em três partes: aquecimento, treino específico do

dia e volta à calma com o relaxamento do corpo.

O método BreakFit veio para inovar a prática de atividades físicas fundamentais, sem precisar deixar de lado as demandas da rotina contemporânea e viabilizando a percepção da cobiçada mudança corporal.

Convidamos você a testar nosso método durante uma semana de aula

experimental.

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